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類別
公告
消息標題
BBS開學了
公布日期
2007-01-16
消息內容
Be Better School(陽光倍特學院)
The Way to Be Better

運動前 正確熱身很重要
• 「運動傷害」在現代生活中越來越常見,主要原因有二:1.缺乏規律的運動,都會使原本鬆弛軟弱的肌腱,無法承受疲勞及壓力,而導致發炎酸痛的現象; 2.運動前熱身不足,肌肉協調失序,或因肌腱彈性不足關節強力扭挫,均可造成肌腱與韌帶之傷害。
• 在從事運動前要做好足夠的熱身操,特別是針對會使用到的肌肉,在心理方面也要完成準備,減低情緒上的緊張,建立信心。
(資料來源:榮總運動醫學科主治醫師 馬筱笠 摘錄自榮總人電子週報0125期)

運動按摩好處多
• 增加血液和淋巴液循環。
• 降低肌肉緊繃與硬化,改善肌肉緊張度、柔軟度,以及放鬆肌肉,並促進全身肌肉的平衡。
• 使傷害恢復得更快,並減少更多傷害的發生。
• 減輕肌肉痠痛。
• 使肌肉恢復完整性與完全的活動度。
• 降低疼痛,並促進全身的放鬆。
• 提高身體覺知,以協助動作完整地表現。
• 增加心靈的提升,進而產生自信心。